Principais cuidados com a saúde vocal

Elencamos 7 dicas fundamentais de cuidados com a saúde vocal

1. 1. 1. Hidrate-se com no mínimo 2 litros por dia
         Corpo hidratado significa pregas vocais hidratadas e isso facilita a sua livre movimentação para a produção do som
      2. Evite a ingestão de bebidas geladas
         As baixas temperaturas geram diminuição na sensibilidade e você pode não perceber os abusos praticados durante o uso da voz
      3. Evite o cigarro
         O tabaco e o calor agridem a mucosa da boca e da laringe, causando edemas e outras irritações prejudiciais à saúde vocal
      4. Evite o ar-condicionado
         Permanecer muito tempo em ambientes condicionados causa o ressecamento do trato vocal, impactando negativamente na produção vocal
      5. Ao praticar esportes, evite exercitar e falar ao mesmo tempo
         A força gerada durante o exercício pode atingir a região do pescoço, causando excesso de força durante a fonação, lesionando as pregas vocais
      6. Durma bem
         Corpo e mente descansados facilitarão a produção vocal
      7. Evite o início brusco da fonação
         Gritar, falar alto e gargalhar geram impacto brusco sobre as pregas vocais, podendo causar edema, rouquidão e outras complicações

Se apresentar rouquidão ou afonia (falta de voz) é fundamental procurar um otorrinolaringologista e fonoaudiólogo para a avaliação e tratamentos adequados para a saúde vocal.

Por Marilaine C. M. Cruz, Fonoaudióloga da Clínicas Integradas (entre em contato)
CRF.ª 3-8983